ふくらはぎがダイエットでも細くならないふくらはぎを痩せさせる極意

「太いふくらはぎがコンプレックス」という女子は少なくないのです。

ふくらはぎはダイエットしてもわりと痩せないので、困難の種になっているという人は少なくないのではないでしょうか。

太いふくらはぎでお困りの方のために、ふくらはぎを痩せさせる極意をご解説します。


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ふくらはぎが太いと、スカートを履いた時に「思ったより足太いね」と言われてしまったり、スキニージーンズがふくらはぎの位置で入らなかったりして、小粋が十分に楽しめません。

★アダルトっぽく着れる膝下までの長さが買い着眼点。

ただし、なんとかふくらはぎを痩せさせる事ができないものかとたくさんと試してみたものの、「思ったような成果が得られなかった」という人は少なくないでしょう。

太いふくらはぎが痩せにくいのは何故なのか、初めに所以をみていきましょう。



ふくらはぎが太いのは、むくみのせいである事もあります。

ふくらはぎが太いきっかけがむくみにあると、ダイエットや筋トレなどをやってもわりと細くはなりません。



ふくらはぎが太いきっかけが筋肉太りという事もあります。

筋肉が付き過ぎているのがきっかけで太いと、運動すると不必要に太くなってしまうので、ふくらはぎを細くするのは手っ取り早くではないのです。



ふくらはぎが太いきっかけが、ふくらはぎの筋肉量が少ないという事もあります。

筋肉量が少ないために、ふくらはぎに付いた脂肪が燃焼されずにふくらはぎが太いままというわけです。

足を細くする運動の代表がスクワットですが、いつものスクワットでは大抵太ももに負荷がかかります。

ふくらはぎの運動量は少ないため、思うように筋力がつかない事は少なくないのです。



ふくらはぎが太いきっかけが何であったとしても、何とぞやってくれのがマッサージです。

むくみがきっかけでふくらはぎが太い人は、お風呂上がりにマッサージを習性にするだけでも成果が望みできますよ。

他にも筋肉太りの人のケース、表面は筋肉が張っていても、筋肉の内側は脂肪が付いているという事もあります。

ですからマッサージでリンパの流れを良くする事で、内側の脂肪を燃えやすくする事ができますよ。

影響的なリンパマッサージのメソッドをご解説します。



1.足の裏全体を全体的にもみほぐす

2.足の甲も指から足首に向かって指圧する

3.両手で足首をつかんで、ひざに向かってなで上げる(10回以上)

4.両手の親指でひざの裏のリンパを押す

5.両手でひざをつかんで、ひざから太ももの付け根に向かってなで上げる(10回以上)

筋肉太りの人はエクササイズの必須はないのですが、筋肉量が少ないためにふくらはぎが太い人、むくみがきっかけでふくらはぎが太い人は、ふくらはぎのエクササイズを決まった的におこなうようにしましょう。

手軽ににふくらはぎを鍛える事の可能なエクササイズの手法をご解説します。



1.足は閉じて、両足のつま先をそろえて立ち、かかとを上げて5秒キープし下ろす(10回)

2.足のつま先をハの字に開いてかかとを閉じ、1と同様にかかとを上げて5秒キープして下ろすを繰り返す(10回)

3.足のつま先をくっつけて内股にして、かかとを上げて5秒キープし下ろす(10回)

これを2~3セット繰り返すと、ふくらはぎに質のいい筋肉がつきますよ!

太いふくらはぎは努力次第で細くする事はできます。

ここでご解説したマッサージやエクササイズだけでなく、いつもから歩く時はつま先を伸ばしてモデルさんのような歩き方を意識すると、自然とふくらはぎも引き締まってほっそりとした足に近づけますよ!どうぞお試しくださいね。



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