疲労回復に即効性がある食べ物と、そのレシピを紹介

疲労回復に即効性がある食べ物をお伝えします。また疲労回復に効果のある商材を使ったレシピも紹介しています。

本日 0pv

合計 79pv


スポンサードリンク

疲労(ひろう)は、痛み、発熱と並んで生体の3大アラームと言われ、身体にとって生命と健康を維持する上で重要な信号のひとつである。健常者における生理的疲労は、精神あるいは身体に負荷を与えた際に作業効率(パフォーマンス)が一過性に低下した状態と定義できる。通常、休息を求める欲求と不快感(いわゆる倦怠感)を伴うことが多い。病者における疲労(病的疲労)では、悪性腫瘍や糖尿病、慢性疲労症候群のように、負荷の少ない状態でも慢性的な作業効率の低下や倦怠感を認めることもある。

  出典 疲労 - Wikipedia
明らかになった疲労の正体!肉体疲労と頭の疲労は同じだった:疲れのマネジメント術:日経Gooday(グッデイ)
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/031800011/062400010/
7万部を超えるヒットとなった『すべての疲労は脳が原因』(集英社)の著者で、東京疲労・睡眠クリニックの院長を務める梶本修身さんに、疲労解消の実践的な方法を聞いた。第1回のテーマは「疲労はどこからきているのか」。疲労の正体と回復のメカニズムを知ることから始めよう。
【医師監修】疲労と慢性疲労の違い | ヘルスケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/010742/
疲労と慢性疲労はどちらもさまざまなストレスが身体や心に負担を与えた結果ですが、異なる点がいくつかあります。ここではドクター監修の元、原因の違いや、ストレスと疲労の関係について説明します。

バナナ
果物は低GI(低グリセミック指数)食品なので血糖値の上昇は緩やかです。低血糖状態を改善して果糖によるエネルギー変換を効率的に行います。果物の中でもバナナは、必須アミノ酸である「トリプトファン」や、セロトニンの合成を助けるビタミン、ブドウ糖といった脳のエネルギー源になる栄養素を含むのでかなり理想的な食品です。

はちみつ
「はちみつ」は、中GI食品なので低GI食品よりは持続性が短いですが、すばやく栄養補給ができてエネルギーに素早く変わることができます。また、ビタミンが豊富で栄養価も高いので栄養不足での疲れを素早く回復するにはいい食品です。

  出典 疲労回復にいい食べ物まとめ【状況別】
疲労回復に効果を発揮する食べ物10選!決め手は即効性! | for your smile
http://ryomama.com/680.html
  なんだか最近体がだるい。 寝ても寝ても眠い・・・ スッキリしない・・・   あなた!疲労がたまってますね! というわけで、 今回は、疲労回復に効果のある食べ物。 なかでも即効性のあるものを紹介しま・・・
疲れやだるさに効く食べ物!栄養価が高い食材を食べよう
http://www.eldorado-rum.com/shokuzai-kouyou-tukare-darui.html
疲労感や、体がだるい時に効果的な食材には、たまご、ニンニク、豚肉、レバー、ハチミツ、貝類、いか、たこ、酢、枝豆、グリンピース、オクラなどがあります。疲労時には、糖質の補給、タンパク質やビタミン、ミネラルが豊富な食材を摂りましょう

疲労回復のレシピや作り方をご紹介。お酢などに含まれるクエン酸は有名ですが、様々な栄養素をバランスよく摂ることが一番大事です。
モリモリ食べて疲労とおさらばしましょう!

疲労回復のレシピ 6697品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが262万品
https://cookpad.com/search/%E7%96%B2%E5%8A%B4%E5%9B%9E%E5%BE%A9
疲労回復の簡単おいしいレシピ(作り方)が6697品! 「副腎疲労回復☆塩柚子☆」「疲れた夜にほっこり塩ラーメン」「うま~い!心の疲れにりんごジュース」「疲労回復に!マグロの血合のロースト⭐︎」など
疲労回復 レシピ - gooヘルスケア
https://health.goo.ne.jp/recipe/health_repaire/6.html
gooヘルスケア。疲労回復レシピ。疲労回復に効く食事レシピを和食、洋食、中華、エスニックなど料理ごとに紹介しています。
  

出典 Youtube

疲労回復ワンプレート | One dish for fatigue recovery:One dish meals for you with chisato sakura
  

出典 Youtube

夏バテ防止に!簡単♪赤しそジュースの作り方【ビエボ】 | 料理・レシピ・クッキング
  

出典 Youtube

豚とトマトの生姜焼き Ginger Fried Pork and Tomatoes Recipe
↓このまとめが気にいったら下のボタンをクリックお願いします。↓

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
※当ページで掲載しているまとめ記事については、あくまでも登録ユーザーの判断に基づいた内容です。リンク先での内容、商品購入やレビューにおける最終的な判断はご自身で行って頂きますようお願い申し上げます。なお、当サイトの内容を参考にして、購入したことによって不利益が出たとしても、当方では一切の責任は持てませんので御了承ください。

あなたへオススメ関連まとめ(こんな記事も読まれてます)



スポンサードリンク

話題まとめHOT

当サイトについて ご利用規約 はじめて記事作成する方 既に登録済の方(ログイン) プライバシーポリシー お問合せ


Copyright(c)まとめーる All Rights Reserved.