ダイエットについて本質を再考してみよう

ダイエットについて色々語られていますが、今こそ本質を再考してみましょう。

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ダイエットとは、美容のため、健康のために、体型を整えたり、脂肪を減らしたりする営みのことです。
BMIなど、医学的にも人間の健康的な体重などの指標は示されていますから、やはりダイエットは健康にも重要なのでしょう。
また、美しい体型は体だけでなく心にも良い影響を及ぼします。
自分を好きになれるという事は、精神衛生を保つ為にも重要なことです。
さらに、自分で自分をコントロールできているという自信は、自己肯定感やポジティブに生きることに繋がります。
人間の本来の欲求(内側から感じる幸福)の為にも、ダイエットは大切な営みと言えるでしょう。

ダイエットには色んな方法があります。

まずは食事に関するダイエットですね。
食べる量を制限したり、食べるモノを変えたりです。
また、脂肪燃焼を促す食品やサプリもダイエットに効果的だと言われています。

次に運動ですね。
ダイエットの本質は単純で、摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいのです。
ですから、摂取するカロリーは変えないが、消費するカロリーを増やすという選択をする人も少なくありません。

まとめると、ダイエットの方法は大きく2つに別れます。
食事によって摂取カロリーを減らすか、運動によって消費カロリーを増やすかの2つです。

個人的には、ダイエットに効果のある食品やサプリを摂る(足し算)より、摂取カロリーを減らす(引き算)のダイエットの方が良い気がします。
「毎日の晩酌を週末だけにする」とか「ごはんを大盛りにしない」とか「間食を止める」とかです。
引き算としてのダイエットなら、ダイエットができる上に時間面、経済面でもメリットがあります。

  

出典 Youtube

【ダイエット】肥満から普通体型に?!2ヶ月間の結果発表!!

【太りやすい人かどうかのチェックリスト】 □ながら食べをする □ストレスが溜まると食べて解消 □お菓子が常に手元にある □夜食や間食を摂る習慣がある □特に熱中できる趣味や楽しみがない □デザートは別腹 □長時間食べ続ける癖がある □特に運動 ##ダイエット

Fri, 01 Sep 2017 21:14:17 +0900

そのお菓子今食べなくても 痩せてからいくらでも食べれる。 今本当にそのお菓子は自分の体に必要?欲求に負けるようじゃいつまでも痩せれないよ? ダイエットは明日から。 なんて痩せる痩せる詐欺はもう辞めようよ。食べた後苦しくなるのは自分でしょ? 本気になれば 誰でも変われるから。

Fri, 01 Sep 2017 19:45:01 +0900

9月に入ったので~ 今日から~ ダイエット開始~ ジムにも行って~ 帰ってきて~ たんぱく質摂取~ さんまの~ 大根おろし忘れた~ https://t.co/AppsWizcZH

Fri, 01 Sep 2017 18:42:54 +0900
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