知ってますか!簡単に痩せて、バストアップも!

皆さんダイエット=減量のイメージが無いですか?
でも、体重が軽くなってもスタイルが悪く見た目が残念な人を見たことないですか?
特に無理をした結果、肌や髪にもダメージが出てしまって本末転倒することありますよね
本当に綺麗になりたいと思ったら、ダイエットは体重維持もしくは増量して細くなるです!

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ランジで筋トレ|効果とやり方を解説!下半身のトレーニング | 筋トレぴろっきー《筋肉やトレーニング情報満載ブログ!》
http://kintorecamp.com/lunge/
ランジを筋トレメニューに入れると、その効果で下半身から体幹まで鍛えていくことが出来ます。やり方を確認して、下半身のトレーニングとして行ってみましょう。ランジで筋トレしましょう。下半身の筋トレといえばスクワットだと思います

ランジのやり方や効果などが詳しく書かれています。

1日30秒でOK!スーパーマンポーズで簡単ヒップアップ♡|Daily Beauty Navi|Beauty & Co. (ビューティー・アンド・コー)
https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB006987/
年を重ねるにつれて、お尻のたるみがだんだん気になってきますよね。女子たるものキュッと引き締まったお尻をキープしたいものです! そこで今回は、

効果がある

ダイヤモンド・プッシュアップのやり方 | 筋トレTIPS
http://kin.mobi/4272
腕立て伏せを改良して上腕三頭筋に効かせるよう特化したのがダイアモンド・プッシュアップ。両手で菱形をかたちづくって実施する腕立て伏せです。ダイアモンド・プッシュアップの筋トレ方法を手順・効果・実際の動画を交えて解説していきます。

動画もどうぞ

やればわかる!
ってことで、やってみてください。
下記の項目を各3回
但し、1回の動作に15秒以上の時間をかけて下さい。
毎日続ける事が重要です。
まずは、1ヶ月間毎日続けて下さい、
慣れて来たら、1回の動作にかける時間を20秒、30秒と伸ばして下さい。

・ランジ
・腕立て伏せ(ダイヤモンドプッシュアップ)
・スーパーマン

ぜひ、お試しを!
ビフォアフターを比較して見て下さいね!
特に脚、胸、姿勢などの部分には効果が出ていると思います。

あっ・・・
言い忘れていましたが、普段何かしらの運動を
行っている方や既にスタイルが整っている方は
効果を実感できないと思います・・・
そう言った方は現状維持の意味でやってみるのも
ありかと思います。

ダイヤモンドプッシュアップで胸筋アップを!【大胸筋の筋トレ】 | 筋トレぴろっきー《筋肉やトレーニング情報満載ブログ!》
http://kintorecamp.com/diamond-pushup/
カッコいい胸板を手に入れたいと、胸筋アップの筋トレに励んでいる人に質問したいのですが、「ある部位を鍛えると胸板の印象がガラッと一気に変わるのはのはご存じですか?」実は、大胸筋下部を筋トレして鍛えることが胸板の印象を変える

腕立て伏せです!
少し違った形ですが効果的だと思います。

ランジ方法解説 | 超図説・筋力トレーニング
http://www.z-muscle.net/method/lunge/lunge001.html
ランジはスクワットと同じように、太ももの前部にある大腿四頭筋や後部のハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニング種目です。

より詳しくランジの解説

器具なし筋トレ29選!自重トレーニングで場所を問わずいつでも筋トレ! | 筋トレぴろっきー《筋肉やトレーニング情報満載ブログ!》
http://kintorecamp.com/trainings-without-items/#i-16
器具なし筋トレを29個ご紹介。自重トレーニングは場所を選ばない筋トレなので、この器具なし筋トレを知っておけばいつでもどこでもすぐに筋トレが出来てしまいますよ。旅先や出張先などでもおすすめですね。筋トレを行う時に、何か道具

スーパーマンのポーズです。
他のトレーニング方法も詳しく紹介されています。

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