急な眠気にあらがう方法まとめ

どーしても寝てはいけないのに、睡魔がなかなか振り払えない時ってあると思います。
そんな時、どうしたら眠気を追い払うことができるのかをまとめていきたいと思います。

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合計 273pv


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これ以上ないほど息をストップしたら、姿勢を真っ直ぐにして深~く深呼吸します。
こうすることで、体は「危機が迫っている」と感じるので眠気よりも酸素を取り込むことに集中します。

一気に呼吸をすることにより脳に酸素がいくため、血液の循環が改善されて、頭が冴えスッキリするのでおススメです!

また、あくびをするとついつい眠く感じますよね。
あくびというのは酸素不足で起こるので、酸素がたくさんいきわたれば出ないのです。
深く深呼吸を繰り返し、酸素を脳まで運んであげるのも得策です。

参考:【一瞬で目が覚める!】運転中や仕事中の強烈な眠気を覚ます方法
http://www.teq-lab.com/65/
仕事中、運転中など絶対に眠れない場面なのに眠くて意識が飛びそう。。 そんな強烈な眠気を一発で覚ます方法をご紹介します。

カフェインが入っているコーヒーやエナジードリンクなどを飲むと目が覚めるというのは有名ですね。
食べ物ではチョコレートなどにもカフェインが入っています。
カフェインが眠気に聞くというのは本当です。
それは、カフェインに≪覚醒させる、集中力を上げる、興奮作用≫といった作用があるからなんです。

ただし、効果を感じるまでに時間がかかるので、眠気を感じそうな30分以上前には摂取するようにしましょう。
また、カフェインのとりすぎで吐き気、心拍数上昇に伴った頭痛などを感じる場合もあるようなので、摂取のし過ぎには注意してください。

参考:眠気を打破!コーヒーのカフェイン効果は何時間
http://pride180.com/coffee-sleepiness-caffein/
コーヒー愛飲家の皆さんにとってコーヒーを飲む理由は様々ですね。 コーヒーを飲むと頭が冴える、眠れなくなるといった効果があるのはコーヒーの中に含まれているカフェインの仕業です。 コーヒーのカフェイン効果はどんな効果?カフェインについて紹介します。

じっとしていたり、静かなところにいると眠気がますので散歩に出かけたり人が大勢いるところにでかけると良いですよ。
眠くなったら気持ちをリセットするためにもいままと違う環境をつくりましょう。

眠すぎて眠すぎてどうしようもないときは仮眠をとるのもよいでしょう。
眠いままずっといるよりかは、15分ほどでも仮眠をとったほうが、頭がすっきりとしますよ。

いかがでししたでしょうか?
眠気にあらがえなくなったらぜひとも試してみてくださいね。
いつも同じ時間に眠くなってしまうというときは昼食の時間をずらしたり、夜寝る時間を早めたりと工夫してみてくださいね。

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