本日 0pv

合計 59pv


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体の芯とも呼ばれる体幹部分の筋肉に圧力を加え、体幹周辺の筋肉を加圧効果によって鍛える事が出来ます。



その加圧効果により体幹トレーニング効果(体幹周辺の筋肉を鍛える)が得られるのです。

  出典 エクスレンダー着るだけで痩せられる効果は嘘!悪い口コミ大暴露!

★ボディラインが美しく崩れにくくなる体幹エクササイズ★
①床に腕をつき体を一直線に保つ。腕と足は肩幅、肘は90度に
②仰向けで肘をつき体を一直線に保つ。目線は爪先
③片肘を床につき横向きで体を一直線に保つ
★各30秒づつキープ★★

  出典 https://twitter.com/die1tch1/status/910077290465447936

【体幹に効く交互プランク】
①肘をついたプランク姿勢(左図)
②右腕を上げながら横を向き、横プランク姿勢(右図)
③3秒間止まり、また真ん中の位置に戻る
④左側も同じように行う
左右5回ずつを交互で1セットを4回

スクワットは膝を外向きにしてやれば脚は細くなる❗

  出典 https://twitter.com/leg_diet/status/911533142929838082

(その3)佐久間さんは「体幹リセットダイエットは、普段使えていない“モデル体幹筋”を使えるようにするエクササイズです」と話します。男性は骨盤後傾タイプの人が多く、腰が丸まったような姿勢に

痩せたくて…
家の中でダイエット用のダンスをする

親「ドタバタうるせぇ!」

やめる

体幹トレーニングをする

親に冷ややかな目で見られる

やめる

食事制限をする

親「ちゃんと食べなさい!」

やめる

じいちゃん家に行く

お菓子を勧められる

食べる

ダイエットスリッパ
始めました!

■あえて電車で何も掴まらず両脚バランスエクササイズ

つま先をやや外側に開いて立つ。
1. 体全体は余計な力をいれずに、ひざと腰でやさしくバランスをとるようにします。

体幹に効きます!

昨日の…
9/24
筋トレ,
 (いつもの倍くらい、がっつり)
ラジオ体操(第一第二)×1回,
骨盤矯正ストレッチ,
徒歩1万歩以上,
 (ヒールだったので足が壊死なう。
 でも姿勢とか体幹とかで見栄え意識。
 普段のウォーキングがめちゃ役に立つこと実感)
マッサージ,

⭐︎内もも、脚
ワイドスクワット 30×2
脚パカ 30×2
レッグクィーン 30×2
⭐︎二の腕
ディップス 20×2
ヴィエンナちゃんダンベルトレーニング 2セット
⭐︎体幹
プランク1分間×2
サイドプランク1分間左右×2
⭐︎腹筋
エアチャリ50×3
腹筋30×2

累計30万枚を記録したエクスシリーズ!その名も、エクスレンダー。
今はやりの、加圧式燃焼ブラトップです♡
エクススレンダーやエックスレンダーじゃ、ありませんよ♪

インスタで評判のエクスレンダーを買ってみた。 - インスタで評判のエクスレンダー(exslender)を買ってみた。

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